Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
Яблоко |
413
|
194.1 | 1.7 | 1.7 | 40.5 |
Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Итого | 913 | 816 | 7 | 22 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные |
242
|
530.9 | 43.6 | 32.4 | 16.2 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
96
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
Итого | 1066 | 816 | 58 | 37 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 625 | 474 | 46 | 20 | 24 |
Итого за день | 2604 | 2107 | 112 | 80 | 223 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5920 |
5920 |
Количество шагов |
8463 |
8463 |
Время |
93 |
93 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |