Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
59
|
144 | 13.3 | 10 | 0 |
Салат из морской капусты |
300
|
297.6 | 18 | 12.9 | 18.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
409
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кетчуп |
37
|
37.4 | 0.4 | 0 | 10 |
Картофель отварной с солью |
308
|
264.9 | 5.3 | 0.3 | 55.5 |
Итого | 1116 | 747 | 37 | 23 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
Сыр плавленый "Сфинкс" |
22
|
46.2 | 2.3 | 3.6 | 0.9 |
Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
Итого | 498 | 237 | 5 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты |
352
|
349.2 | 21.1 | 15.1 | 22.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Картофель отварной с солью |
310
|
266.6 | 5.3 | 0.3 | 55.8 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
71.4 | 0.1 | 6.7 | 2.8 |
Итого | 1216 | 981 | 30 | 47 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 375 | 420 | 42 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4108 | 2390 | 116 | 97 | 230 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5970 |
2680 |
8650 |
Количество шагов |
8528 |
3832 |
12360 |
Время |
88 |
40 |
128 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
7 |
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
84 |
77 |
80 |
Высота ступени |
15 |
13 |
14 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
7 |