Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт |
200
|
122 | 10.4 | 3 | 12 |
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
тирамису |
145
|
141.7 | 12.2 | 2.6 | 16.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
Итого | 480 | 643 | 35 | 14 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
150
|
253.5 | 7.5 | 5.3 | 45.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
Philadelphia |
1
|
80 | 2 | 7 | 2 |
Молоко 1.5% |
100
|
44.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
Итого | 381 | 553 | 33 | 22 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассан [Балтийский Хлеб] |
50
|
155.5 | 4.9 | 8.4 | 15.2 |
Сосиска Сливочная [Останкино] |
45
|
105.3 | 4.1 | 9.9 | 0 |
Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
YoDinos |
80
|
266.4 | 2 | 0.2 | 62.9 |
Итого | 355 | 669 | 33 | 21 | 83 |
Итого за день | 1216 | 1866 | 102 | 59 | 227 |
Мне кажется все таки все ок. У меня крепатура только если долгий перерыв (5-7 дней без зала), либо если я делала упражнение на мышцу, на которую обычно не делаю)) Это сразу показатель, что надо чаще включать ее)