27.09.2023 20:28

Дневник питания за 27.09.2023

Отличный день сегодня. Омлет по-армейски (a.k.a. овсяные блины) на завтрак. Легкий перекус из говяжьей печени в обед. И на ужин перловая каша с овощами и говядиной. Богатые на элементы и полезные продукты, а главное ничего лишнего и накой тяжести в животе! Все рецепты упомянутые выше буду выкладывать позже, всем удачи в нашем нелегком пути!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	400	719.2	46.4	34	56.8
Итого	400	719	46	34	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане	450	588.2	44.6	24.3	46.8
Итого	450	588	44	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по купечески	180	283.7	10.1	18.9	17.8
Говядина тушеная, консервы	140	308	23.5	23.8	0.3
Итого	320	591	33	42	18
Итого за день	1170	1899	124	101	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок