Nadin
25.04.2024 23:20
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Вес чуть колеблется, но % жира уменьшается, это очень радует
🥳
Слежу за белком и общей калорийностью, остальное меня не сильно парит.
На завтрак и ужин была вкусная протеиновая запеканка 🫠 теперь хочу попробовать сама наделать протеиновых батончиков.
Посмотрим, что выйдет. 😉 
Слежу за белком и общей калорийностью, остальное меня не сильно парит.
На завтрак и ужин была вкусная протеиновая запеканка 🫠 теперь хочу попробовать сама наделать протеиновых батончиков.
Посмотрим, что выйдет. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные вафельные |
4
|
57.2 | 1.7 | 0.5 | 11.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Икра трески стерилезованная Fish House |
30
|
52.5 | 5.7 | 3.3 | 0.6 |
| Ricotta Cremosa |
20
|
18 | 1.2 | 1.2 | 0.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Паштет из куриной печени с тыквой |
2
|
120.4 | 8.6 | 6.3 | 7.3 |
| Запеканка протеиновая |
2
|
331.5 | 49.3 | 11.1 | 8.8 |
| Итого | 681 | 786 | 77 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе [Петелинка] |
200
|
280 | 42 | 5 | 0 |
| Спаржа (Запекание) |
100
|
18.5 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
100
|
23 | 0.4 | 0.4 | 4.4 |
| Студень Русский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка] |
70
|
28 | 4.6 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
50
|
19 | 0.9 | 0 | 3 |
| Итого | 1220 | 607 | 63 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка протеиновая |
2
|
331.5 | 49.3 | 11.1 | 8.8 |
| Итого | 226 | 331 | 49 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Овощной Салат [Макдоналдс] |
1
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 3013 | 65 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 5140 | 1790 | 193 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром степпер на 40 мин, работы много и пришлось походить, потом
прогулка перед сном! Итого 25т нашагала
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24171 |
24171 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
stair_climbing.machine |
ходьба |
бег |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
40.3 |
42.6 |
14.2 |
97 |
Дистанция |
4311 |
1114 |
5425 |
|
Расход калорий |
200 |
177 |
51 |
428 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1095 ккал
Количество шагов: 24171
Время: 97.1 мин
Дистанция: 5425 м
Nadin
25.04.2024 23:23
Шутка,
жиры добираю из капсул, пью дополнительно омегу. Просто не считаю
ее в этом приложении. Кожа и ногти у меня шикарные )))