Анна
12.10.2024 20:15
Дневник питания за 12.10.2024
Пытаюсь запрыгнуть в последний вагон под названием "теплая осень"
🍂. Насладится видами, подышать теплом. На завтра уже передают
дожди, ветер и холод.
Поехали на небольшую прогулку на велосипедах. Листва сильно опала и лес стал заметно светлее и приветлевее.
Очень
красиво! Главное смотреть под колеса и ехать аккуратно. 
12 т шагов
Немного велосипеда
Поехали на небольшую прогулку на велосипедах. Листва сильно опала и лес стал заметно светлее и приветлевее.
Очень
красиво! Главное смотреть под колеса и ехать аккуратно. Немного велосипеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса Сабросо Росо |
30
|
57 | 8.4 | 2.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 430 | 414 | 23 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с протеином |
180
|
311.9 | 13.1 | 8.1 | 46.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 298 | 516 | 34 | 13 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 249 | 14 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
20
|
38.2 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 200 | 186 | 10 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф Кофе [Кофемания] |
200
|
262.8 | 1.2 | 5.9 | 9 |
| Итого | 200 | 262 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1803 | 1628 | 83 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.