Мой здоровый рацион
Анна
03.09.2023 22:41

Дневник питания за 03.09.2023

Вроде ела абы что, а как полезно вышло. Думаю еще рано делать выводы, вес все ещё скачет, то в одну, то в другую сторону.
Решила, что мало у меня витамина B7, купила. Но теперь какая-то конская доза! Это нормально?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Nut n Go миндаль и арахис
1
194.4 5.8 13 13.7
Пастила Белевская без Сахара с Вишней [Азбука Вкуса]
50
44.5 0.5 0 10.6
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный котлеты
160
279.8 35 11.5 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Биотин GLS
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Творожный с Клубникой [Красноярский Хлеб]
150
256.5 4.8 6.1 44.6
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
70 3 3 5
Вода
200
0 0 0 0
Печёночный котлеты
160
279.8 35 11.5 8.8
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
13
36.4 1.6 0.4 6.8
Авокадо
47
99.6 0.9 9.4 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Форель, все виды
10
14.8 2.1 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.