Мой здоровый рацион
*Екатерина*
28.01.2014 16:29

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био-макс
1
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, украинская
75
282 12.4 25.8 0
манная каша*
36
44.2 1.5 0.7 7.9
Пряники сырцовые
41
141.9 2.6 0.9 31
кальцемин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
115.5 8.9 8.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
32
20.4 1 1.1 1.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8
Свинина, вырезка
226
320.9 43.8 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт вафельный*
40
213.2 4.1 13.1 20.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
32
20.4 1 1.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био-макс
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)
130
217.5 20.4 15.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
каша пшенная*
150
213.8 8 5.3 33.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная 2,0л(на весь день)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.