Мой здоровый рацион
*Екатерина*
23.01.2014 18:27

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

что то опять на мучное потянуло:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био-макс
1
0 0 0 0
кальцемин
1
0 0 0 0
кофе
215
53.8 0.9 0.2 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
126
200 16.2 14.6 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Семга соленая
22
44.4 5 2.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Шоколад горький
33
177.9 2 11.7 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Огурец соленый
97
12.6 0.8 0.1 1.6
суп рыбный
264
52.8 3.7 1.8 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
54
106.4 3.3 0.6 21.5
Семга соленая
11
22.2 2.5 1.4 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
32
133.4 2.4 3.1 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Кальмар
45
45 8.1 1 0.9
Сушки простые из муки в/с
35
118.7 3.7 0.4 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био-макс
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Куриная грудка (филе)
145
163.9 34.2 2.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Время: 60 мин