Мой здоровый рацион
*Екатерина*
29.12.2013 19:24

Дневник питания и тренировок за 29.12.2013

:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Вода водопроводная питьевая
410
0 0 0 0
Творог 18% жирности
123
290.3 18.5 22.1 3.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
био-макс
1
0 0 0 0
кальцемин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сгущенными сливками
150
112.7 4.5 7.5 7.2
Семга соленая
12
24.2 2.7 1.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов с макаронами
401
233 5.6 18.8 11.2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
22.1 1.4 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
74.6 1 4.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
144
91.7 4.5 5.1 6.8
Вода водопроводная питьевая
205
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
био-макс
1
0 0 0 0
каша пшенная*
116
165.3 6.1 4.1 25.9
печень говяжья*
170
312.8 34.3 13.4 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
420
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день