Мой здоровый рацион
*Екатерина*
12.11.2013 20:27

Дневник питания и тренировок за 12.11.2013

Белков не хватает ,необходимо пересмотреть меню.И ещё хочу попробовать разгрузочный "шокодень"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Манная каша на клюквенном соке
100
112.7 1.9 4.6 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
96.3 7.4 6.8 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Щи из свежей капусты с картофелем
150
62.4 1.7 3.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
12
55.6 0.3 3.1 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163.4 4.2 9.2 17
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Гренки, обычные
30
122.1 3.6 2 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день