Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фальшивый Оливье |
200
|
334 | 22.2 | 17.6 | 23 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
Печенье "Платочки" |
70
|
211.5 | 6.2 | 13.7 | 16.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
100
|
213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Итого | 1272 | 1412.1 | 58.2 | 53.3 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Итого | 370 | 254.4 | 14.8 | 10.7 | 25.3 |
Итого за день | 1642 | 1666.4 | 73 | 64 | 192.3 |
Наталья Петренева написал:У меня тоже так бывало, но есть серьезное ограничение - если начинаются сладости или вообще много быстрых углеводов, то никакого баланса при "свободной" еде не складывается: в таких случаях почти всегда переедаешь и калорий, и углеводов.
как только ешь не думая и не взвешивая, получается баланс