Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 5 злаков |
113
|
161.7 | 6.1 | 4.1 | 25.1 |
Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
Матча Латте |
1
|
90.8 | 4.6 | 4.6 | 7.3 |
Морской Коктейль в Масле [Балтийский берег] |
24
|
39.1 | 3.8 | 2.6 | 0 |
Итого | 463 | 323 | 14 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамины Opti-Women [Frog Tech] |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Moller Valhva |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-карнитин [Healthy’s] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 2000 ME [BaseLab] |
1
|
3.9 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 13 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик [Ё|батон] |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
Протеиновый коктейль |
1
|
87.6 | 20.8 | 0.3 | 0.3 |
Кешью |
4.5
|
27 | 0.8 | 2.2 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 843 | 296 | 31 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельнозерновой хлеб домашний |
24.3
|
58.9 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
Матча Латте |
100
|
28.3 | 1.5 | 1.4 | 2.3 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мясная котлета |
1
|
205.4 | 17.6 | 14.3 | 0.9 |
Итого | 550 | 292 | 20 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиска в Тесте [Люди Любят] |
100
|
441 | 10.5 | 28.4 | 22.4 |
Итого | 100 | 441 | 10 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясные гнезда под сыром с грибами |
160
|
358.4 | 31.4 | 24.5 | 2.2 |
Фунчоза в соевом соусе |
128
|
137.9 | 0.8 | 0.1 | 32.6 |
Итого | 288 | 496 | 32 | 24 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочная клетчатка [Meduteut] |
9
|
17.8 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с травами в заварке |
65
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Итого | 330 | 48 | 1 | 2 | 4 |
Итого за день | 2588 | 1902 | 111 | 92 | 138 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
8 |
8 |
||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
||||
Жим вверх в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
250 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
13 |
15 |
10 |
38 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
505 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
300 |
|
Тяга верхнего блока к шее
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
11 |
10 |
21 |
|
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
235 |
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
80 |
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
|
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
2 |
2 |
||
Эллиптический тренажёр (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
3 |
3 |
||
Планка
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
1 |
0.5 |
1 |
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
11.333 |
11 |
Дистанция |
300 |
300 |
Расход калорий |
64 |
64 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13511 |
13511 |
Расход калорий |
476 |
476 |