Мой здоровый рацион
Березка
28.01.2015 00:46

Оладьи из яблок и овсянки

Калорийность - 160 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоки (Жарка) 500 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Крахмал картофельный 30 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 2 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов: 794 г
Масса готового блюда: 660 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Яблоки – недорогой фрукт, который в магазинах продается круглый год. Но есть люди, которые плохо едят яблоки в свежем виде, как я, например. Поэтому приходится придумывать разные блюда из яблок. Оладьи из яблок с овсяными хлопьями – прекрасная альтернатива классическим оладьям - вкусные и полезные, и готовятся без муки.

4-6 шт. яблок вымойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и натрите на тёрке. Терку используйте с маленькими зубчиками. Чтобы яблоки не темнели, можно сбрызнуть их лимонным соком. Хотя это излишество, так как при жарке они все равно будут золотистого цвета.

Добавьте к яблочному пюре любые овсяные хлопья.

Добавьте в тесто яйца, крахмал, сахар, соль, соду или разрыхлитель, при желании добавьте ваниль, корицу, 

Все ингредиенты перемешайте и оставьте тесто для набухания овсяных хлопьев, примерно на 30 минут, не менее.

Разогрейте 1-2 ст. ложки растительного масла в сковороде, но не слишком сильно, так как оладьи не должны подгореть, а должны хорошо пропечься. 
Чтобы оладьи не разваливались, набирайте тесто столовой ложкой и делайте оладьи небольшого размера. Жарьте оладьи из овсянки с яблоками на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, до золотистого цвета, при необходимости добавляйте немного масла в сковороду. Я лично масло добавляю кулинарной кистью, не люблю, когда оладушки в масле плавают.

Приятного аппетита!