| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке без сахара и масла |
100
|
85.4 | 3 | 1.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 350 | 284 | 15 | 13 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 100 | 117 | 13 | 5 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты, моркови и лука |
100
|
51.2 | 1.6 | 1.7 | 7.4 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| йогурт греческий 2% |
18
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Финский Край Каравай |
20
|
48 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| JACOBS MONARCH классический в зернах 3 степень прожарки |
15
|
32.7 | 2.1 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 503 | 348 | 18 | 13 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Зелёный чай без сахара |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 106 | 120 | 13 | 5 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко 3,2 |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Итого | 200 | 120 | 2 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1259 | 990 | 62 | 44 | 84 |