Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная с морковью |
75
|
77.3 | 1.2 | 6.5 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
JACOBS MONARCH классический в зернах 3 степень прожарки |
15
|
32.7 | 2.1 | 0.4 | 2.2 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 176 | 260 | 13 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Итого | 100 | 117 | 13 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
йогурт греческий 2% |
18
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
Горбуша на пару |
100
|
164.2 | 23.8 | 7.7 | 0 |
JACOBS MONARCH классический в зернах 3 степень прожарки |
15
|
32.7 | 2.1 | 0.4 | 2.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Гречка |
100
|
343 | 13.4 | 3.4 | 71.5 |
Итого | 683 | 771 | 54 | 22 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Зелёный чай без сахара |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 106 | 120 | 13 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Немолоко 3,2 |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Итого | 100 | 60 | 1 | 3 | 6 |
Итого за день | 1165 | 1329 | 95 | 52 | 117 |