| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
22
|
19.4 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
| Индейка, крылышки, копченые |
135
|
298.4 | 37 | 16.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 362.6 | 37.7 | 22.1 | 3.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоки печеные |
190
|
321.3 | 1 | 0.8 | 82.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 345.4 | 1.3 | 0.9 | 88.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Колбаса, свинина, вареная |
132
|
447.5 | 25.6 | 37.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 646.6 | 34.4 | 39.5 | 35.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Итого | 49 | 178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли "Muesli lunch" |
80
|
323.2 | 4.8 | 9.6 | 54.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 86 | 329.1 | 5.6 | 9.8 | 54.8 |
| Итого за день | 2244 | 1862.2 | 90.3 | 86.7 | 182 |