Margarita Khoris
23.05.2024 21:15
Дневник питания за 23.05.2024
Сегодня грущу я 
слишком крепки оказались нейронные связи и супругу просто фото друга со стейком по ватсап хватило, чтобы сделать вечер шашлыка, виски и колы. Капец. Утром только замерялся и восхищался результатом и так наградил себя ? За что боролись..
Злюсь прям. Демонстративно замерила свой ужин, компанию не составила в остальном. Дневники заполняю за себя и за того парня, а теперь уже и сама не хочу 
слишком крепки оказались нейронные связи и супругу просто фото друга со стейком по ватсап хватило, чтобы сделать вечер шашлыка, виски и колы. Капец. Утром только замерялся и восхищался результатом и так наградил себя ? За что боролись..
Злюсь прям. Демонстративно замерила свой ужин, компанию не составила в остальном. Дневники заполняю за себя и за того парня, а теперь уже и сама не хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли в кокосовом молочке |
150
|
198.9 | 4.2 | 6.5 | 31.7 |
| Хлеб дачный |
33
|
99 | 3 | 2.3 | 16.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грудка Варено Копченая [Рефтинская] |
40
|
76 | 8 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 480 | 18 | 14 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
60
|
126.6 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Классическая пастила без сахара |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крабовый 22.05.25 |
50
|
44.2 | 2.4 | 1.2 | 6 |
| Итого | 530 | 459 | 26 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
100
|
196 | 26.6 | 9.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 250 | 356 | 33 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1923 | 1362 | 78 | 38 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.