Людмила
06.03.2024 21:53
Дневник питания за 06.03.2024
Всем доброго вечера!
Из полезного - затонировала наконец-то автомобиль. Получила магнитолу, договорилась об установке аж на 18 марта, зато бесплатно
езжу полгода с
колонкой, и еще подожду пару недель.
Калораж сегодня прекрасный. Бжу тоже в норме. Стала усиленно записывать воду, так как пью в целом всегда очень мало.
С весом беда) не уходит. Скачет плюс минус -200-500гр. Наблюдаю пока)
На фотке протеиновый блин) вполне себе так ничего на вкус) 
Из полезного - затонировала наконец-то автомобиль. Получила магнитолу, договорилась об установке аж на 18 марта, зато бесплатно
езжу полгода с
колонкой, и еще подожду пару недель.Калораж сегодня прекрасный. Бжу тоже в норме. Стала усиленно записывать воду, так как пью в целом всегда очень мало.
С весом беда) не уходит. Скачет плюс минус -200-500гр. Наблюдаю пока)
На фотке протеиновый блин) вполне себе так ничего на вкус)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
50
|
93.5 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Протеиновые блины |
50
|
113.5 | 7.6 | 4 | 1.9 |
| Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 351 | 23 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
67
|
100.3 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Суп овощной с курицей |
200
|
149.6 | 10.6 | 8.6 | 8 |
| Хлеб бородинский |
35
|
65.5 | 1.9 | 0.3 | 13.9 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помело |
130
|
49.4 | 1 | 0.1 | 11.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 605 | 464 | 37 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты Ананаса [Светофор] |
16
|
36.8 | 0.5 | 0 | 8.7 |
| Итого | 16 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи с рисом |
200
|
332.2 | 32.8 | 12.8 | 21.6 |
| Творог обезжиренный (Кореновск) |
90
|
91.3 | 16.2 | 1.6 | 3 |
| Натуральный биойогурт Актибио |
50
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
47
|
191.3 | 3.5 | 4.4 | 34.4 |
| Итого | 387 | 640 | 54 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2221 | 1540 | 117 | 47 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.