Лина Малина
30.09.2024 20:29
Дневник питания за 30.09.2024
Добрейшего времени суток всем 
Ура-ура! Возвращается мой здоровый аппетит. Видимо до мозга, наконец-то, дошло, что активность увеличилась
Завтрак: картофель, курогрудь, огурцы солёные. 
Обед: запеканка (овощи,
киноа, яйца, молоко). 
На ужин запекала курицу целиком. Себе
взяла грудь с плечом. Отлакировала яблочками. 
Ура-ура! Возвращается мой здоровый аппетит. Видимо до мозга, наконец-то, дошло, что активность увеличилась
Завтрак: картофель, курогрудь, огурцы солёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Огурец соленый |
163
|
21.2 | 1.3 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 733 | 461 | 50 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
150
|
85.5 | 4.3 | 4.6 | 6.7 |
| Киноа с овощами (Мираторг) |
300
|
642 | 27 | 10.8 | 109.2 |
| Итого | 630 | 991 | 53 | 34 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
200
|
442.6 | 33.9 | 34.2 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 430 | 550 | 34 | 35 | 22 |
| Итого за день | 1793 | 2003 | 138 | 73 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перо единорога
30.09.2024 21:07
1
Блин, аж солёных огурчиков захотелось)
Лина Малина
30.09.2024 21:09
Перо
единорога, значит надо съесть)))
Красивая запеканочка😊 необычно, что с киноа🍉 супер🍉