Дневник питания за 04.01.2024

Привет👋
Давно я не выкладывала свои дневники
Что-то мне кажется, что с этим новым годом я не набираю, а сбрасываю больше 😥
Смешно даже, я думала всё будет как раз наоборот 🥲
Причина либо в том, что в первый день сильно наелась и щас особо больше не хочется, либо из-за того, что я долго высыпаюсь и встаю поздно, поэтому есть получается меньше, то-ли вообще всё вместе.. Вообщем да😅
Жиры и углеводы не так критично, но то что у меня так мало белков – это очень плохо, надо вливаться уже в нормальный режим и исправлять это дело
Зато со всем этим пытаюсь держать давольно высокую планку клетчатки, горжусь собой ☺
Ещё и угораздило простудиться прямо 31 декабря☠️, поэтому не смогла даже нормально насладиться едой и в принципе праздником🤧, не очень хорошо себя чувствую до сих пор, может в этом есть причина того, что я очень подолгу сплю и в итоге мало ем😦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Капуста белокочанная (Запекание)	145	33.3	2.2	0.3	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Оливье	100	101.1	6.9	4	9.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	417	601	22	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага	80	196	3.6	5.6	32.4
Чак-Чак [Восточный Гость]	30	132	2	5.6	18.3
Итого	110	328	5	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	162	107	23.7	1.3	0
Оливье 3.0	250	196	10.5	8.8	18.8
Итого	412	303	34	10	18
Итого за день	939	1232	62	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок