karina
11.05.2023 22:19
Дневник питания за 11.05.2023
Сегодня получилось примерно как и вчера по ккал. Не удивительно, тк
я ем одно и то же) Заметила,что завтрак получился довольно сытным и
сбалансированным. А вот дальше уже не очень. Возможно стоит убрать
1 перекус и больше есть в обед белка,тогда и вечером будет меньше
тяги к сладкому,и кбжу получше. Завтра распланирую еду на след
неделю и в субботу пойду за продуктами. Постараюсь ввести больше
белка и овощей.
Со вторника пойду еще в зал,не была там около месяца уже,нужно возвращаться. Возможно еще похожу на турники,хочу попробовать подтягиваться.
Со вторника пойду еще в зал,не была там около месяца уже,нужно возвращаться. Возможно еще похожу на турники,хочу попробовать подтягиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| сырники из творога |
100
|
297.4 | 15.4 | 15.8 | 22.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 414 | 34 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки с Шоколадной Начинкой [Витьба] |
25
|
120 | 1.5 | 5 | 17.3 |
| Сок петрушки [Соки и компоты] |
150
|
73.5 | 5.6 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 175 | 193 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой на молоке |
200
|
246.2 | 8.4 | 4.4 | 42.8 |
| Зразы куриные с грибами |
165
|
282.3 | 20.5 | 11.4 | 8.1 |
| Итого | 365 | 528 | 28 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква в Сахаре [Рахат] |
100
|
246 | 0.2 | 0.1 | 63.4 |
| пирог |
100
|
248.7 | 11 | 12.3 | 23 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 497 | 11 | 12 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1950 | 1633 | 81 | 52 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.