Наки
20.11.2024 11:55
Дневник питания за 20.11.2024
Что-то я заметила, что пишу только про свои зажоры, надо ведь и
что-то хорошее писать, а по итогу и нечего писать 😔если питаюсь
более менее правильно и соблюдаю дефицит, то как правило у меня
привес, что меня не очень радует. В принципе на поддержании я уже
год, вес стабильно +1или - 1кг.Пыталась скинуть ещё пару, тройку
кг, но моей силы воли не хватает. В принципе мне сейчас комфортно в
моем весе в 68 кг. Может быть после нового года все таки попробую
скинуть 3 кг. Ранее писала про игру, но пока ничего не выходит, дни
рождения идут подряд. Пекла торты, а это моя слабость. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Якобс 3 в 1 Капучино |
14
|
58.1 | 0.2 | 1.4 | 11.3 |
| Пирог с мясом |
210
|
382.2 | 19.5 | 7.6 | 59 |
| Итого | 524 | 449 | 20 | 8 | 72 |
Время вкусняшек
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт панчо мой |
140
|
463.7 | 8.1 | 24.2 | 53.2 |
| Итого | 140 | 463 | 8 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок |
350
|
427.4 | 24.2 | 20.7 | 35.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 427 | 24 | 20 | 35 |
| Итого за день | 1814 | 1340 | 52 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.