Pavel Novikov
05.05.2023 08:40
Дневник питания за 04.05.2023
Сходил покрутил велотренажёр. Взял кальций + D3, чтобы суставы не
разваливались. В остальном, день как день. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
260
|
296.4 | 61.5 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 675 | 596 | 84 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
275
|
112.8 | 2.2 | 1.1 | 20.6 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
490
|
220.5 | 3.4 | 1 | 50 |
| Итого | 765 | 333 | 5 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
50
|
326.5 | 6.5 | 31.3 | 4.7 |
| Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
| Wrap De Frango |
1
|
334 | 25 | 11 | 2 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 610 | 881 | 36 | 47 | 42 |
| Итого за день | 2050 | 1810 | 126 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.