Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин турецкий |
1
|
141 | 24 | 0.2 | 12 |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
Итого | 565 | 664 | 41 | 22 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 400 | 434 | 51 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
Итого | 380 | 465 | 28 | 21 | 32 |
Итого за день | 1345 | 1564 | 121 | 58 | 119 |