Мой здоровый рацион
Наталья
26.07.2013 12:42

Дневник питания и тренировок за 26.07.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Пюре блоко-вишня Сады Придонья
120
62.4 0 0 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Соус йогуртовый с чесноком и укропом
20
15 0.9 0.6 1.4
Зеленые оладьи из кабачков
60
77.2 3 3.7 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленые оладьи из кабачков
60
77.2 3 3.7 8
Соус йогуртовый с чесноком и укропом
10
7.5 0.4 0.3 0.7
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Хлебцы-молодцы Фитнес линия
10
35.5 1.3 0.3 7
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
2
12.4 0.3 1.1 0.2
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.