Мой здоровый рацион
Ольга
20.10.2014 13:19

Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

Сидим дома на больничном. Физ. нагрузок никаких, только готовка и уборки немного. Отопление никак не включат. Полная апатия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Суп с фрикадельками и рисом басмати
500
153 13.5 1 22.5
Хлеб пшеничный
30
75.2 2.2 1.1 14.3
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный
50
125.4 3.7 1.8 23.8
Вода
400
0 0 0 0
Суп с фрикадельками и рисом басмати
200
61.2 5.4 0.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы из свинины 20/10/2014
350
458.2 19.3 31.5 24.2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Клубничный шарбет
30
66 0.1 0.1 16.1
Вода
400
0 0 0 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дома зарядку и теплее будет)))Выздоравливайте!