Fluffy Puffy
05.12.2023 02:04
Дневник питания за 04.12.2023
День 8
Опять жутко не хотелось есть. Понимала, что не дотягиваю день по белку. Попросила друзей которые как раз ехали в гости захватить в магазине какой нибудь протеиновый батончик, ну или на край ореховый бар на заправке... ну они очень заботливо привезли... огромный ящик разных орехов 😅 эхх, перебрала немного по жирам, зато как красиво) 
Опять жутко не хотелось есть. Понимала, что не дотягиваю день по белку. Попросила друзей которые как раз ехали в гости захватить в магазине какой нибудь протеиновый батончик, ну или на край ореховый бар на заправке... ну они очень заботливо привезли... огромный ящик разных орехов 😅 эхх, перебрала немного по жирам, зато как красиво)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
5
|
11.9 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 2185 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 250 | 57 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
30
|
31.2 | 4.4 | 0.9 | 1.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.2 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
70
|
424.9 | 13.7 | 37.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1005 | 1121 | 74 | 75 | 34 |
| Итого за день | 3440 | 1237 | 79 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.