| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 803 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 484 | 31 | 32 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
0.5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
50
|
90 | 2.2 | 8.5 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1250 | 778 | 79 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2670 | 1273 | 110 | 53 | 50 |