Калорийность - 90 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола
40 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
40 г
Апельсин
84 г
Помидор (томат), грунтовый
85 г
Яйцо куриное (Варка)
121 г
Оливковое масло
5 г
Уксус бальзамический
5 г
Общая масса ингредиентов: 480 г
Масса готового блюда: 479 г
Количество порций: 3
Описание
Полезный салат с классическим сочетанием рукколы, тунца и апельсина
💁🏽♀️
—///—///—
Рукколу выложить в чашку, далее добавить консервированного тунца
(если кусочки цельные - предварительно размять вилкой); яйцо
отварное порезать большими кусочками; апельсин разделить на дольки,
разрезать поперек и закинуть в общую чашку. Заправить маслом и
бальзамическим уксусом; перемешать.
Помидор слайсами для украшения, вкус и без него ок. Крветки у меня
просто остались, поэтому они в рецепте (от салатных ни холодно, ни
жарко).