Ксюша
25.08.2024 18:46
Дневник питания за 17.08.2024
Сегодня перебор по калориям, но зато мне было вкусно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 271 | 251 | 24 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 40 | 46 | 9 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
70
|
117.6 | 16.7 | 5.2 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Баклажан |
200
|
48 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 860 | 867 | 37 | 36 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
140
|
268.8 | 4.5 | 11.8 | 37.4 |
| Итого | 240 | 313 | 5 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Итого | 80 | 134 | 19 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1591 | 1657 | 96 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.