Анна
30.03.2015 11:06
чечевичные котлетки с овсянкой
Калорийность - 312.7 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 51.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Крупа овсяная | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
Общая масса ингредиентов: 183 г
Масса готового блюда: 183 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
внезапно получились очень вкусные котлетки:
100 г замоченной на ночь чечевицы с 80 г овсянки измельчить в блендере, добавить специи по вкусу, выстелить пергаментов противень и выпекать в духовке минут 20 до золотистой корочки. (Температура духовки 200-230 гр.).
100 г замоченной на ночь чечевицы с 80 г овсянки измельчить в блендере, добавить специи по вкусу, выстелить пергаментов противень и выпекать в духовке минут 20 до золотистой корочки. (Температура духовки 200-230 гр.).
Nadya
30.03.2015 11:23
1
надо попробовать,
Марина
30.03.2015 11:58
Думаю будет очень вкусно
Марина
30.03.2015 11:59
Правда калорийность большая.
Светлана Ким
30.03.2015 12:01
Мы многие продукты незаслуженно забыли и не используем в рационе.
Чечевицу открыла для себя года два назад и теперь ее обожаю. А
котлетки стоит попробовать.
Марина
Киблер, из указанного количества у меня получилось 6
стандартных по размеру котлеток - считай на 3 приема пищи. Плюс
овощи в качестве гарнира. Так что относительно не калорийно по
сравнению со стандартными, в которые добавляют морковно-луковую
зажарку, муку или манку и жарят на масле :)
Светлана Ким, особенно чечевный супчиу, мм)) согласна, очень вкусный продукт. И соотношение БЖУ замечетельное.
Светлана Ким, особенно чечевный супчиу, мм)) согласна, очень вкусный продукт. И соотношение БЖУ замечетельное.
