Дневник питания и тренировок за 27.12.2022

Наконец то мы поставили елку, нарядили дом, пишу списки на праздники, закончили внешние дела...
Школу принудительно закончили))
Наступают праздники...
Осталось сделать заказ продуктов и вуаля, 30 поехать погулять куда-нибудь...
Может хоть в этот год не придется вступать загнанной лошадкою))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	280	403.2	6.7	9.8	72.2
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	314	491	9	10	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Репа припущенная по 1-214	20	9	0.3	0.3	1.3
Итого	120	44	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	360	293	3	1	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	35	203.7	6.8	17.4	4.5
Итого	35	203	6	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	585	481	15	18	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2214	1552	36	47	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня совсем не густо(((
куча домашних дел, елку наконец нарядила))
Шагов совсем маловато, а утром 15 отжиманий и спина с растяжкой, как то и все...

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок