Marlboro
16.11.2022 20:36
Дневник питания за 16.11.2022
Возвращаясь ко вчерашним зелёным графикам и целому дню жевания,
сегодня без жёвки тоже получилось выйти на зелёнку (ээээ, ну если
конечно на жиры самую малость прикрыть глаза 
).
На фотках острые дарницкие сухарики для нас с женой и сладкие сухарики с сахаром для детей
).На фотках острые дарницкие сухарики для нас с женой и сладкие сухарики с сахаром для детей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегавитамины |
1
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 364 | 17 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 706 | 167 | 3 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Овощи на Гриле [SPAR] |
100
|
84 | 0.5 | 7.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1846 | 424 | 36 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 646 | 144 | 3 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Овощи на Гриле [SPAR] |
100
|
84 | 0.5 | 7.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1846 | 424 | 36 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сухарики Дарницкий (острые) |
25
|
111.8 | 2.4 | 4.7 | 14.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чай с молоком 2.5% |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 423 | 24 | 23 | 27 |
| Итого за день | 6791 | 1949 | 122 | 78 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.