| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
61
|
103.1 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| Кижуч |
19
|
26.6 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок |
46
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 2866 | 525 | 37 | 32 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
78
|
74.9 | 17.6 | 0.5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
10
|
28.6 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кабачок |
54
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кижуч |
120
|
168 | 25.9 | 7.2 | 0 |
| Маасдам [Сыр Стародубский] |
22
|
75.5 | 5.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 736 | 629 | 74 | 17 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
51
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 450 | 365 | 24 | 25 | 9 |
| Итого за день | 4052 | 1520 | 136 | 74 | 68 |