💧Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует во всем
теле.
Главная задача лимфатической системы – собирать продукты обмена от
тканей (белки, воду, соли, остатки жизнедеятельности вирусов и
бактерий, гормоны и метаболиты) и доставлять их в кровоток, чтобы
потом вывести из организма.
Если отток лимфы нарушен, появляются отеки 😢
Почему может нарушаться лимфоток?
✖️Снижение физической активности или ее отсутствие;
✖️Повышенная токсическая нагрузка;
✖️Обезвоживание;
✖️Избыток или нехватка белка;
✖️Избыточное потребление соленых и консервированных
продуктов.
Большинство из вас, скорее всего, слышало, что для правильного
движения лимфы необходимо выпивать достаточно жидкости, а также
быть физически активными.
👍 Но сегодня мы хотим предложить вам 3 дополнительных способа,
которые помогут разогнать лимфу и уменьшить отеки.
1️⃣Лимфотоник для разгона лифмы
☕️Иван-чай – напиток, с лимфодренажным эффектом, который не
только помогает кроветворению, но и снижает воспаление в
лимфе.
Применение:
1 чайную ложку смеси иван-чая залить 1 стаканом горячей воды (80
градусов);
пить до 3 раз в день.
Курс: не более 1 месяца (между курсами обязательно перерыв минимум
14 дней)
Противопоказания: беременность и кормление грудью
2️⃣Полоскание рта кокосовым маслом
🥥Кокосовое масло содержит натуральный противомикробный компонент
монолаурин. Оно впитывает из лимфы и крови токсические компоненты,
а еще поддерживает микробиоту ротовой полости и снимает
воспаление.
Технология:
💋Набрать в рот 1 столовую ложку теплого масла и перемещать вокруг
зубов и дёсен в течение 5-10 минут.
💋Затем масло выплюнуть (важно не проглотить масло – за время
процедуры оно впитывает в себя токсические вещества из лимфы и
крови).
3️⃣ Водные процедуры
🛁Ванна с морской солью или магниевые ванны
Ванна с солью помогает ускорять циркуляцию лимфы и выводит лишнюю
жидкость, тем самым уменьшая вероятность появления отеков👇
💋Набрать ванну с теплой водой перед сном;
💋Добавить 250 мг соли, тщательно перемешать до полного
растворения;
💋Принимать в течение 15-20 минут курсами 10 дней, после
процедуры душ не принимать.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, обострение
болезней желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания,
менструация.
🚿Контрастный душ — чередование теплой и холодной воды.
За счет перепада температур, контрастный душ разгоняет движение
лимфы, нормализуется кровоток и отеки спадают.
Основные правила:
🔵Начинать всегда с теплой воды, а заканчивать холодной;
🔵Постепенность: чередовать каждые 15-30 секунд, постепенно доводить
до схемы: 2-3 минуты горячая вода - 1 минута холодная;
🔵Общая продолжительность процедуры: начиная с 1 минут, постепенно
доводя до 20 минут и увеличивая разницу температур между горячей и
холодной водой;
🔵После процедуры растереться полотенцем.
Противопоказания: тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания,
воспалительные заболевания (цистит, ангина) обострение хронических
заболеваний, месячные, беременность; при гипертонии - после
консультации врача.
Несмотря на то, что в работе с отеками есть свои лайфхаки
(лимфотоники, полоскания рта, водные процедуры и др.), без
выяснения причины проблемы – отеки будут возвращаться.
Отеки — это важный сигнал организма о помощи.
Кому интересно подробнее - бесплатном интенсиве «
Стратегия
работы с отеками в практике нутрициолога» 26 июня в 19 часов по
мск от МИИН.