| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
7
|
34.7 | 1.8 | 1.9 | 2.7 |
| Мюсли Классические Ягодные [Ого] |
7
|
23.8 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Моментальная Овсяная Каша с Клубникой [Геркулес] |
1
|
130 | 3 | 1.5 | 24 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 721 | 250 | 8 | 5 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат греческий |
202
|
140.2 | 8.5 | 9.5 | 5.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 552 | 154 | 9 | 10 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
36.3
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
3.3
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар фаршированный |
298.6
|
315.9 | 38.2 | 12.2 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 362 | 40 | 12 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
91.9
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Персик |
168.5
|
75.8 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
17.4
|
39.7 | 1.5 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 529 | 251 | 5 | 1 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик |
40
|
95.2 | 13.2 | 2.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32.5
|
75.4 | 1.7 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 222 | 170 | 14 | 2 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein [1 WIN] |
0.5
|
53.5 | 11 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 167 | 126 | 16 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2903 | 1317 | 94 | 34 | 146 |