Мой здоровый рацион
massandra
22.05.2014 23:46

Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

Ребята, если мы сегодня выиграем матч с Швецией -я надирусь! и тогда!!! тогда мы поборемся за третье место....никогда раньше не могла подумать что буду умирать за хоккей;)))) пожелайте нам удачи. пока 2-2 и это уже нереально круто))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
черничное варенье
10
16.7 0.1 0 4
черничное варенье
10
16.7 0.1 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
L900
1
5 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242.1 52.5 3.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
солнечные ванны
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
L-карнитин
1
5 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
150
300 26.6 21.6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 25 мин
massandra 23.05.2014 00:10
твою мать...2-3 мы сдули....

Люся_Ли? 23.05.2014 02:30
 1 
Тоже расстроилась. Надежда жила до последних секунд.