Мой здоровый рацион
massandra
21.05.2014 21:44

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Икра кабачковая
100
90.8 1.6 6.3 7.4
Молоко сухое 25% жирности, цельное
6
29 1.5 1.5 2.4
L900
1
5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
226
31.6 1.4 0 8.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
270
261.5 56.7 3.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-карнитин
1
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Соевый соус
7
3.5 0.4 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (35 и более км/ч)
1
Итог
Время
18
18
Результаты за день
Энергозатраты: 278.1 ккал
Время: 18 мин