| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 830 | 395 | 26.1 | 23.3 | 18.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 66.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 465 | 545.3 | 53.9 | 23.5 | 27.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
183
|
95.2 | 6 | 3.7 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 822 | 318.5 | 36.4 | 7.9 | 26.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 3097 | 1377.9 | 113.6 | 56.9 | 96.5 |