| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оптималь 0% |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 15.6 |
| хлопья |
60
|
211.8 | 5.2 | 1.3 | 45.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 640 | 429.1 | 16.1 | 9.1 | 70.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 250.3 | 7.6 | 16.3 | 16.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| гречка |
430
|
349.6 | 13.3 | 5.6 | 61.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 497.1 | 20.6 | 13.6 | 71.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
120
|
62.4 | 4 | 2.4 | 6.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Овес, зерно |
8
|
25.3 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 381 | 306 | 22.1 | 17.1 | 15.4 |
| Итого за день | 2431 | 1643.7 | 98.6 | 56.5 | 178.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |