| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья |
65
|
229.5 | 5.6 | 1.4 | 48.8 |
| оптималь 0% |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 15.6 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
170
|
98.6 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 691 | 510.2 | 15.8 | 8.3 | 93.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 570 | 231.9 | 3.8 | 1.7 | 43.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 243.9 | 45.1 | 1.9 | 11.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
95
|
88.4 | 2.4 | 0.1 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 115 | 195.4 | 3.5 | 6.5 | 29.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
170
|
163.2 | 34.1 | 2.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 681 | 372.2 | 39.9 | 17.3 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1547.2 | 104.9 | 36.6 | 194.7 |