| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оптималь 0% |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 15.6 |
| хлопья |
53
|
187.1 | 4.6 | 1.1 | 39.8 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 269.4 | 8.3 | 1.1 | 56.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борждж |
400
|
99.6 | 9.2 | 4.4 | 6 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 450 | 125.6 | 10.9 | 5.4 | 8.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Шпинат (Жарка) |
70
|
13.7 | 1.9 | 0.2 | 1 |
| Ананас, несладкие сорта |
100
|
45 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 316.2 | 45.5 | 3.5 | 31.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Ананас, несладкие сорта |
400
|
180 | 2.2 | 0.5 | 47.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 513 | 473.2 | 5.4 | 12.6 | 89.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
150
|
78 | 5 | 3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ананас, несладкие сорта |
100
|
45 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 256.4 | 22.6 | 4.3 | 33.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 265 | 193.4 | 10.9 | 10.3 | 13.3 |
| Итого за день | 3744 | 1616 | 103.1 | 37.4 | 229.2 |