| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| оптималь 0% |
100
|
64.4 | 3.1 | 0 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 231.6 | 8.2 | 1.8 | 45.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 2 |
100
|
82.2 | 15.1 | 2 | 2.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 401 | 26.7 | 22.4 | 24.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
130
|
67.6 | 4.3 | 2.6 | 6.8 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
200
|
362.2 | 33.2 | 25.5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Сок ананасовый |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 1139.6 | 44 | 29.3 | 86.4 |
| Итого за день | 2852 | 1762.8 | 79.1 | 54 | 155.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |