| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 345.3 | 16.4 | 24.1 | 15.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Брокколи |
230
|
78.2 | 6.5 | 0.9 | 15.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Итого | 1040 | 354.8 | 62.7 | 4.4 | 20.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
230 | 12.5 | 15 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 535.3 | 17.3 | 16.5 | 73.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сладости, белый шоколад |
34
|
183.3 | 2 | 10.9 | 20.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 143 | 394.5 | 16.7 | 27.2 | 21.8 |
| Итого за день | 3269 | 1607.3 | 112.6 | 72.1 | 127.2 |