Рецепт камбала запечёная с кабачками и помидорами

Калорийность - 75.7 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Камбала черноморская (Припускание)	250 г
Кабачок (Припускание)	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	100 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	0 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов: 635 г

Масса готового блюда: 502 г

Описание

Очень вкусненько и не калорийно:k:

Витамины и минералы рецепта

Елена МММ 14.04.2014 20:13

Ильмира Н, неприятный запах у камбалы от тёмной кожи..а если её снять ..неприятного запаха не будет:)

Елена МММ 16.04.2014 07:08

Ильмира Н, я :извини!:всякую рыбку люблю..кроме речной

Елена МММ 16.04.2014 07:39

Маргарита Радионова, у камбалы отрезать голову, потрошить,промыть, отрезать плавники, удалить кожу , отрезать хвост, разрезать на порционные куски,рыбу посолить , поперчить и полить соком лимона. Отправляем в холодильник на пол часа. Форму для запекания смазываем оливковым маслом,укладываем рыбу, рядом укладываем кружочки кабачка толщиной 1-1,5см, и сверху на рыбу укладываем кружочки помидора и всё поливаем смесью сметаны и воды.Запекаем при Т 200 гр..Приятного аппетита:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок