добрый день, согласна с упражнениями, только на боку очень трудно
даются, можно даже сказать, что и не даются. То ли руки слабые, что
мой вес не держат. А планку пока только 30 секунд выдерживаю. Но
стараюсь, здесь не только пресс работает.
второй месяц тренируюсь в клубе на групповых тренировках, почти
всегда в конце делаем эти упражнения, они очень эффективны, но для
меня это ужас ужасный (умираю, но стараюсь все сделать), очень
надеюсь, что из раза в раз будет получаться лучше.
Статика реально работает.И планка укрепляет не только пресс, а
мышечный каркас тела в целом. Причем работают даже те внутренние
мышцы, которые при силовой тренировке не затрагиваются. А на пресс
попробуй ещё упражнение "Вакуум" добавить. Оно и укрепляет брюшные
мышцы и талию в объеме уменьшает.