Калорийность - 94.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности
95 г
Малина
100 г
Кефир 2,5% жирности
55 г
Общая масса ингредиентов: 250 г
Масса готового блюда: 250 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Легкий, сытный перекус или быстрый завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
смешать все ингредиенты, добавить сахарозаменитель по вкусу. Творог
можно заменить на любой другой жирности, а вместо кефира добавить
сметану или натуральный йогурт или мягкий творог. Вместо малины
любую другую ягоду
Шаг 2.
переложить все в красивую фору или контейнер, можно брать с собой