Мой здоровый рацион
Кошь
31.07.2022 16:17

Дневник питания за 31.07.2022

Добавила свои (убойные) витаминки. Готовых не нашла (формально - есть, но почему-то "пустые" - без хим.состава - ну и какой смысл тогда...). Виден же их состав не только мне, да? А у вас есть какие-то такие полезные штучки? И может есть уже где-то готовое про вит.Д?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Протеин
15
55.4 11 0.9 1.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Печенье сдобное овсяное мультизлаковое с начинкой яблоко и корица
1
67.8 1.1 2.7 9.8
OPTI-WOMEN от Optimum Nutrition
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.