| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук жареный |
2
|
14.1 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 189.1 | 4.8 | 6.4 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 620 | 54.4 | 1 | 0.2 | 11.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 490 | 175.2 | 3 | 1 | 37.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Соевое мясо (Продальянс) |
100
|
296 | 52 | 1 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
250
|
55.1 | 2.7 | 0.5 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
75
|
130.5 | 5 | 0.9 | 25.1 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 1617 | 732.7 | 63.7 | 16.7 | 76.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 1155.7 | 72.5 | 24.3 | 153.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
20000 |
20000 |
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |